나만 그런 건가요?
"하루에 폰 몇 시간이나 보세요?"
이 질문에 솔직히 답하려면 조금 부끄러워집니다. 일하는 척, 쉬는 척, 아무 생각 없이... 어느새 폰 화면을 스크롤하고 있더라고요.
‘이건 좀 아니다’ 싶었던 순간
- 유튜브 보다가 새벽 2시
- 집중 안 되고 폰만 만지작
- 책 한 페이지도 끝까지 못 읽음
이런 순간이 쌓이면서 ‘나 진짜 스마트폰 중독 아닐까?’ 하는 생각이 들었습니다.
그래서 해봤습니다. 디지털 미니멀리즘
습관 1. 아침에 폰 먼저 안 보기
기상하자마자 폰 켜는 버릇을 끊었습니다. 눈뜨고 10분은 물 마시고 스트레칭하기로 정했어요.
습관 2. SNS 지우기 → 웹버전만 사용
인스타, 페북 앱을 삭제하고 꼭 필요한 경우에만 웹으로 접속했습니다. 훨씬 덜 보게 됩니다.
습관 3. 자주 쓰는 앱만 첫 화면에 배치
첫 화면을 단출하게 정리했어요. 메시지, 일정, 날씨 외엔 다 옆으로 넘겨야 보이게 설정했습니다.
습관 4. 주말엔 ‘오프라인 데이’ 만들기
토요일 오후엔 스마트폰 없이 산책하거나 노트에 생각 정리만 했습니다. 처음엔 허전했지만 점점 익숙해졌어요.
줄인다고 없어지는 건 아니더라고요
처음엔 불안하고 손이 허전했지만, 시간이 지나니까 스마트폰을 덜 보는데도 전혀 불편하지 않더라고요.
오히려 내가 하고 싶은 일에 집중할 수 있는 시간이 많아졌어요.
디지털, 똑똑하게 쓰는 방법
완전히 끊는 게 아니라, 내가 선택하고 내가 조절하는 방식으로 쓰는 게 핵심이라는 걸 느꼈습니다.